image

Mitt bröst och axelpass.

I Januari i år så slog jag axeln ur led. Skidåkning är inte min grej. Det tänjde ut ledband och skadade även någon sugpropp liknande grej i axlarna, kunde inte ens lyfta axeln.

Efter 6 månade rehab så har jag nästan full styrka tillbaka igen. Jag minns det så väl, vecka innan skadan…  Bänkpressen gick bra, började ta mig en bit över 100kg  i träningsvikt. Poff, kunde knappt göra 2-3 lyft på 40kg veckorna efter skadan. Första månaden fick jag avstå helt från att stimulera brösten i princip. Gummiband för axlarna, only. Lärde mig mycket om hur axlarna fungerar oxå, skulderbladen är superviktiga också. Samspel!
Idag kan jag nästan träna på fullt blås. Visa rörelser kan jag inte riktigt göra med axlarna, och well man får anpassa sin träning helt enkelt

Det viktigaste jag gör just nu i tex bänkpress och hantelpress, är att jag spänner skuldrorna, så dom stöttar upp axlarna. Att axlarna tillslut tar stryk efter mycket bröstträning är det många som kommer få erfara.

Glöm inte träna småmusklerna! Det är dom som stöttar era stora. Axlarna är främst rotarcuffen, samt övre och nedre trapezius, viktiga!

#beach2013 och äntligen lite pump i bröstet!

image

Bergagymet, där börjar allt. Mina föräldrar drev ett gym utanför jönköping i över 10 år. Jag har varit med i svängen ett tag 🙂

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.