Grym magövning!
Hej!
Detta inlägget lade jag upp på min andra blogg häromdagen, och det var uppskattat så jag tar och slänger upp det här också! Det är en grym coreövning!
Förresten på min andra blogg och instagram lägger jag även upp videos, mina videos är för stora för att kunna laddas upp här så vill ni ha videos för ni titta där. ptrebecca.com eller instagram @rhjertstrand
Så, här kommer övningen som verkligen känns i magen, fällkniven! Det är en övning som man både kan göra lättare för nybörjare genom att köra med böjda ben, eller tyngre genom att lägga på vikter!
Startposition är liggandes med svanken i, coren spänd, armarna över huvudet och och spända lår.
Härifrån ska du nu fälla upp både benen och armarna (som båda hålls raka hela tiden) så att du nästan nuddar tårna med fingrarna. Det ska vara lugnt och kontrollerat, hela kroppen ska vara spänd hela tiden.
Sedan fäller du ner händer och ben tillbaka till Startpositionen och tänk här på att stanna precis innan golvet med både händer och fötter! Nuddar dy golvet tappar du anspänningen och det vill vi inte.:)
Utför 4×15 st och avancera dig sedan uppåt!
Lycka till!
