IMG_3489

 

Hej!

Biceps är ju en muskel som många vill ska bli lite större, så jag tänkte berätta mina favoritövningar för just biceps!

– Bicepscurls med hantel: bilden ni ser ovanför. tänk här på att inge gunga kroppen, spänn coren och in med armbågarna! Brukar ge duktigt bra med kontakt! 

– Bicepscurl i cabel ovanifrån: en annan typ av bicepscurl som jag skrivit om på min blogg ptrebecca.com . Den pumpar också rejält. Tänk på att hålla armbågarna på plats, spänn coren och håll skulderbladen på plats. 

– Omvänd stångcurl: som en vanlig bicepscurl med stång, fast du håller omvänt grepp på att handryggen pekar mot taket. Även här gäller det att inte gunga i höften, spänn coren och in med armbågarna. 

De är mina 3 favoritövningar för biceps. De är ganska lika, men jag tycker att det är jätteviktigt när man gör bicepsövningar att variera handgreppet, använd rep för att få tummen mot taket, hantlar för att kunna skapa rotation med mera – var kreativ! Men inte så kreativ att det kan skada kroppen! OCh tänk alltid på att ta ut rörelsen ordentligt 🙂

Nu ska jag tillbaka till jobbet haha! Hörs snart igen allihopa!

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.