Jag tränar bara för att bli stark. Syftet med träningen ska alltid styra hur dina pass ser ut. Jag tycker marklyft skall finnas hos samtliga, mest för att det kommer hjälpa till att bygga en väldigt bra stabilitet och styrka i bål och rygg.
Marklyft är en tekniskt svårare övning men med lite hjälp från kunniga eller kanske din PT så är det inga konstigheter att få till den.
Rodd gillar jag starkt dock ser jag många som missar att även pressa ihop skulderbladen i slutet på rörelsen. Dom små musklerna imellan skuldrorna är super nice att bygga på för hållningen dessutom, dom hjälper bla till att dra axlarna bakåt!
Chins är en favorit just för att jag alltid varit super klen när det kommer till att lyfta min egen kroppsvikt. Därför väljer jag att fokusera på det även om jag bara orkat som mest 5-6 st nu. För 2 månader sedan orkade jag inte ens 1 utan hjälpvikt.
Bestäm syftet med träningen. Anpassa vad som är ”bäst” efter det.
Nu ska jag hem och äta stoooort mål med mat. Med periodisk fasta är det som: efter regn kommer solsken, fast mat efter träning!
grymt inlägg!