Tja!
Pratade precis med en vän till mig som tappat nästan 8 kg på en månad. Grymt resultat måste jag säga. Det han ändrade på var enkelt :
Mindre portioner
Äta oftare
Vi pratade lite om vad som har hänt. Han brukade tidigare bara äta en stor portion varje dag typ, dvs helt katastrof kan man väl tycka. Men det som skiljer oss åt när man pratar om olika ämnesomsättning, olika metabolism m.m dvs hur kroppens lilla motor fungerar när man får i sig föda är ganska olika. Det man absolut bör titta på om man är intresserad av lite mer näringslära är just hormonet Insulin.
Insulin pratas det vääääldigt lite om när man snackar kost, träning och hälsa. Faktum är att vi alla är otroligt olika insulinkänsliga. Det som mer eller mindre styr känsligheten är givetvis lite genetiskt men väldigt mycket av hur stor % kroppsfett du har. Ju mindre fett du har, ju känsligare blir du mot insulin.
Kort och gott kan man säga att insulin har i uppgift att skicka ut energi där kroppen behöver det. Om man inte behöver energin så kommer insulinet lagra energin istället, dvs fettinlagra. Därför finns det all anledning att ha stort intresse i att spika insulinet när kroppen vill ha det som mest och när är det? Jo efter ett rejält träningspass!
Det kan tänkas smart som fan och äta 5-6 ggr om dagen som alla tjatar om när det gäller bra mat och kost. Well det funkar, men det är långt ifrån nödvändigt. Det kan för fel person vara korkat att hela tiden mata kroppen med ny energi och kicka insulinet sådär lagom hela tiden. Att man håller igång förbränningen finns i princip inget som *heter*, så funkar inte kroppen. Kroppen bränner inte mer fett för att du äter ofta och håller igång det.
Anyways, insulin är super intressant, kommer skriva mer om det. Insulin är nyckeln i periodisk fasta som jag ska fullfölja 2 månader på iaf.
Väl mött!