Mina favoritövningar för ryggen!
Hej allihopa!
Hoppas alla har det bra? 🙂 Jag älskar ju att träna rygg som säkert många vet, så jag tänkte berätta vilka mina favoritövningar för ryggen är! Anledningen till att jag tränar så mycket rygg är dels för att jag tycker det är sjukt snyggt med en vältränad rygg, man ska inte ljuga ibland är det okej att vara ytlig. Men sedan vill jag få en bättre hållning. Jag skrev ett inlägg om hur man får bättre hållning på min blogg ptrebecca.com ifall ni vill se det där. Eller så kanske jag lägger upp det inlägget här också vi får se! Men vill man ha en bättre hållning är det viktigt att träna ryggen!
– 0 gradig hantelrodd på bänk. Är den övningen där du har ena knät och en arm uppe på en bänk och kör hantelrodd med den andra handen. Denna övning ger en bredare lats och sjukt bra kontakt tycker jag!
– Raka marklyft. Är till för erector spinae (muskeln längst med ryggraden) och baksida lår. Jag tycker den är viktig för att lära ryggen att hålla en bra position. Det behövs i vardagen och i nästan alla andra övningar man kör.
– Smala latsdrag. Ger också en bredare lats och jag får alltid så ont att jag nästan börjar gråta i denna övning. Inte ont som i skada ajaj, utan ont som i syra haha.
– Chins. Den är bara rolig helt enkelt ahaha kan inte säga så mycket mer om det!
När du tränar rygg är det viktigt att du verkligen känner efter i ryggen och har med hjärnan. Känns det där det ska? Om inte, varför? Dessutom får man absolut inte glömma att spänna coren! Alltid viktigt!
Det var det! Vi hörs senare kära läsare!
